Психология [Product University] Как прокачать осознанность. Полезные шаблоны дневников (2021)

[ZetHUB]

Авторство: Product University
Наименование: Как прокачать осознанность. Полезные шаблоны дневников (2021)

Описание:

Материал в формате .mhtml можно открыть браузером

Ведение личного дневника с целями и заметками — одно из самых полезных занятий на свете. Ведь как известно, опыт — это не то, что мы пережили или сделали, а то, что потом еще разобрали, записали и усвоили.

Хоть «осознанность» и стала избитым словечком, она сильно помогает и в работе и в личном. Вы вовремя замечаете свои эмоциональные порывы и идеи и фиксируете их в бортовой журнал имени самого себя. Кому-то это помогает быть более продуктивным, кому-то развивает речь, а кого-то выводит из депрессий.

Осознанность и рефлексию как и мышцы, можно натренировать ежедневной практикой. Сегодня в выпуске 10 шаблонов, которые помогут вам начать вести личный дневник:

1. Личные цели и ключевые результаты в Notion (OKR)
2. Конструктор утренних привычек
3. 6 горизонтов фокуса
4. Дневник по методу когнитивно-поведенческой терапии (КТП)
5. Таблица самочувствия
6. Подведение итогов года
7. Заметки будущему себе
8. Визуализация желаний в Notion
9. Инструменты для борьбы с «угонщиками внимания»
10. Ежедневник благодарности и планирования

Скачать